uscire-da-stress

Una delle migliori ed economiche strade per uscire dallo stress è : la respirazione profonda ( meditazione )

Cosa è la meditazione e come può curare lo stress ?

Sei stressata se senti che non puoi più affrontare una situazione – può essere per mancanza di tempo, risorse o le capacità personali.

Oltre all’effetto negativo sulla salute fisica e mentale, ci sono altri sintomi come irritazione e rabbia che ti possono condurre in una certa situazione dove puoi perdere la tua credibilità.

Se vuoi evitare certe situazioni, hai bisogno di questi consigli per gestire lo stress.

 

1. Non Pensare Più

Le ragioni per lo stress possono essere personali, professionali o sociali. Se sei stressata, tendi a pensare ancora di più a quello che ha generato lo stress.

Per uscire dallo stress, devi dimenticare tutto per un po’. Devi sostituire i tuoi pensieri che ti genarono lo stress con i pensieri che ti rilassano. Ecco qui dove viene in gioco la meditazione.

 

2. Cosa è la Meditazione ?

É una pratica di concentrare la tua mente su unico pensiero per un lungo tempo. Concentrarti su quello che ti dà felicità.

La nostra mente è molto impegnata tutto il giorno a pensare continuamente. I pensieri saltano da una cosa all’altra talmente veloci che non ci rendiamo conto. Questi pensieri si chiamano i pensieri non controllati.

Se vuoi controllare i tuoi pensieri, la via migliore per farlo è la meditazione. Ci sono tanti tipi di meditazioni per  varie cure.

Per oggi parliamo solo di una semplice meditazione: la respirazione.

 

3. Controllare la Respirazione

- Siediti sulla terra oppure sulla sedia. Non fare fatica a sederti, stai a tuo agio.

- Stai seduta bene. Tieni la testa, collo e la schiena in perfetta linea. Chiudi gli occhi.

- Respira normalmente. Senza sforzi. Rilassa.

- Concentra sulla respirazione

- Pian piano senti la tua respirazione.

- Adesso comincia a respirare pian piano.

- Quando prendi l’aria dentro, conta 1-2-3  fino a 10. Quando la lasci fuori conta 1-2-3 a 10.

- Ancora e ancora.

All’inizio puoi ripetere questo processo per 5 minuti fino ad arrivare a 30 minuti.

La tua mente si concentra sulla respirazione e nessun altro pensiero entra. Di conseguenza tutte le emozioni associate ai pensieri negativi si auto-distruggono.

Puoi concentrare la tua mente sugli eventi piacevoli o su qualcosa che vuoi avere nella tua vita.

È una buona ed economica strada per gestire lo stess.

Prima di applicare qualsiasi tipo di meditazione, consulta il tuo medico. Questa guida non è una consulenza professionale, io ti posso far vedere solo le strade.

Image: Ambro

Ti Può interessare anche:

Ti e’ piaciuto questo articolo ?

Fammi sapere lasciando i tuoi commenti e suggerimenti per migliorare questo blog per aiutare anche altre persone che sono in difficoltà finanziaria.